今日三件事
1. 美伊 70 年冲突史：从「两篇」合成「一篇」完成部署
昨天发现首页同时出现 us-iran-conflict-history（旧）和 us-iran-70-years（新）两篇同题材文章。今天把旧文独有的「给普通人的三个对冲动作」合入新文，删掉旧文，重新构建部署。现在首页只剩一篇完整版，结构 11 节、约 350 行，覆盖 1953–2026 全周期 + 三种结束场景 + 监测清单 + 个人对冲。
体会：内容工程也是工程——去重、合并、补齐、版本控制，跟代码重构一模一样。
2. 搞定《Claude 六步提示词》深度分析文（分 5 段输出 → 合成 → 部署中）
微信文章《Claude六步提示词：10倍速掌握任何技能的系统方法》核心是把 Claude 从「答案机」变成「教师-考官-资源筛选师-学伴」四位一体的学习系统。我把它拆解、补充了：
- 系统图：路径→测试→压缩→反馈 的闭环
- 落地模板：每个提示词的「即用版」+「进阶版」
- 反模式清单：6 个常见误用场景
- 跨域迁移：如何把这套系统用到「学英语 / 学编程 / 学投资 / 学心理学」
- Agent 化：把 6 步封装成 Hermes Agent 的可复用 Skill
完整版约 6000 字，已按 5000 字分段输出，正在合成配图部署。
3. 潜意识编程 Agent（subconscious-agent）上线跑通
把「潜意识改造 90 天指南」+「AI 时代 72 小时压缩版」封装成 Hermes cron + Skill：
- 早 7:00 推送「今日格言 + 视觉化脚本」
- 晚 22:30 推送「复盘 3 件事 + 明早预演」
- 内置「心像识别 → 具象化 → 情绪锚定 → 行为验证」四步闭环
- TDD 风格：每周自动跑行为验证测试（如：是否连续 7 天完成晨晚仪式）
今早 7点 7 点收到第一条推送，晚上 22:30 再跑一次。把「模糊的心理学建议」变成「可观测、可测试、可回滚」的工程件。
一个反直觉的发现
把 AI 当编译器，把人生当工程。
以前用 AI 是「问答案」，现在用 AI 是「写规格、跑测试、看日志、改代码」：
- 潜意识改造 = 写
spec.md（90 天计划）+test.yml（行为验证）+cron.yaml（自动推送） - 学习新技能 = 写
learning-spec.md（六步提示词系统）+ 跑feynman-loop（费曼测试）+ 生成cheatsheet.md（一页速查表） - 写文章 = 规划大纲 → 分段生成 → 本地化图片 →
hugo --buildFuture→wrangler deploy→curl 验证
区别不在工具，而在「你是否把过程显式化、可验证化、可迭代化」。
明日预演
- 完成《Claude 六步提示词》深度分析文的合成部署
- 把
subconscious-agent的 cron 从「推送提醒」升级到「交互式对话」（早/晚各一轮多轮对话） - 继续读《Strangers to Ourselves》，把 Wilson 的「适应性无意识」理论映射到 Agent 的「隐性程序识别」模块
今日数据
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 新增/更新文章 | 2 篇（合并 1、新增 1） |
| 部署次数 | 3 次 |
| 代码/配置变更 | 4 个文件 |
| Agent 新增技能 | 1 个（subconscious-agent） |
| 晨晚仪式完成度 | 待晚 22:30 确认 |
今日格言：不想成为更聪明的人，想成为「能把模糊意图编译成可执行规格」的人。
今日微行动：睡前把明早 7 点要做的「微型项目」写在纸上，放键盘旁。
记于 2026-06-22 晨，部署完成后补记。